LES SOMNIFÈRES NE VOUS FONT PAS DORMIR ILS VOUS ENDORMENT ARTIFICIELLEMENT

On pense souvent que les somnifères nous aident à mieux dormir, mais en réalité, ils ne provoquent pas un sommeil naturel. Ils agissent plutôt comme des sédatifs : en ralentissant l’activité du système nerveux central, ils facilitent l’endormissement, mais ce n’est pas du vrai repos.

Le problème, c’est que cette sédation modifie la structure du sommeil. Les phases les plus réparatrices, comme le sommeil paradoxal — essentiel pour la mémoire, l’apprentissage et la récupération mentale — peuvent être réduites. Résultat : on peut se réveiller en se sentant encore fatigué, avec des difficultés de concentration, une somnolence dans la journée, voire des troubles de la mémoire.

Et ce n’est pas tout. Une utilisation régulière peut entraîner une dépendance, et l’arrêt brutal de ces médicaments peut même aggraver l’insomnie, dans ce qu’on appelle un « effet rebond ».

Heureusement, il existe d’autres solutions. Des approches comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I), la méditation, la relaxation ou encore l’hygiène du sommeil donnent souvent de meilleurs résultats, durables et sans effets secondaires.

Saâd Lahrichi