4 CHOSES À ÉVITER QUAND ON VIT AVEC UN TDAH

Si vous êtes concerné par le TDAH, certaines habitudes peuvent compliquer votre quotidien. Voici quatre erreurs à éviter pour vous sentir mieux au fil des jours :

1.Oublier l'importance d'une routine

Avoir une routine claire, c’est un peu comme poser des rails pour votre journée : ça vous guide et ça vous rassure. Essayez d’éviter les changements de dernière minute, ils peuvent facilement semer la pagaille dans votre concentration.

2. Vouloir tout faire en même temps

Se surcharger, c'est le meilleur moyen de se sentir débordé. Mieux vaut avancer à petits pas : choisissez quelques priorités, découpez vos tâches en étapes simples, et surtout, célébrez chaque petite victoire.

3. Se juger trop durement

Être trop critique envers soi-même ne mène nulle part, sauf à entamer votre confiance. Apprenez à être votre premier soutien : reconnaissez vos efforts, même les plus modestes. Vous faites de votre mieux, et c’est déjà énorme.

4. Oublier de faire des pauses

Le cerveau aussi a besoin de souffler ! Ne négligez pas les pauses : elles ne sont pas une perte de temps, au contraire. Elles vous aident à retrouver votre énergie et à rester concentré plus longtemps.

En mettant en place ces quelques réflexes bienveillants, vous pourrez créer un quotidien plus doux, plus organisé, et surtout plus en accord avec vous-même.

Saâd Lahrichi