CES ALIMENTS QUI NOUS METTENT DE BONNE HUMEUR

Et si le bonheur se trouvait aussi dans notre assiette ? Certains aliments ont en effet des effets surprenants sur notre moral. En voici quelques-uns à intégrer sans modération (ou presque !) à nos menus.

🍌 Les fruits, comme les bananes, sont riches en tryptophane, un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine — cette fameuse "hormone du bonheur". Un petit boost naturel pour le moral !

🥜 Les noix et les graines, elles, regorgent d’oméga-3, excellents pour la santé du cerveau. Un esprit bien nourri, c’est aussi un esprit plus serein.

🍫 Le chocolat noir, surtout s’il est riche en cacao, stimule la production d’endorphines, les hormones du plaisir. Une bonne raison de craquer pour un carré (ou deux !).

🥣 Les aliments fermentés comme le yaourt ou le kéfir prennent soin de notre flore intestinale. Et on le sait de plus en plus : un intestin en forme, c’est aussi une humeur plus stable.

🥬 Enfin, les légumes à feuilles vertes, comme les épinards ou le chou kale, sont riches en folates, des nutriments qui jouent un rôle dans la prévention des troubles de l’humeur, y compris la dépression.

Bref, en mangeant mieux, on peut aussi se sentir mieux. Une belle façon de prendre soin de soi, de l’intérieur comme de l’extérieur !

Saâd Lahrichi