LA FATIGUE COGNITIVE

Il nous arrive à tous, parfois, de sentir notre esprit saturé, comme si notre cerveau disait « stop ». C’est ce qu’on appelle la fatigue cognitive : un épuisement mental qui survient quand on a trop d’informations à traiter ou quand on sollicite notre attention de manière excessive. Elle peut se traduire par des difficultés à se concentrer, des trous de mémoire, ou encore par une incapacité à prendre des décisions claires.

Souvent, cette fatigue apparaît après une journée bien remplie, des tâches enchaînées sans pause, ou une période de stress prolongé. Ce qui est rassurant, c’est qu’on peut agir pour la prévenir ou l’atténuer. Un bon sommeil, une alimentation équilibrée et un peu d’activité physique font déjà une grande différence.

Et puis, il ne faut pas sous-estimer le pouvoir des pauses. S’accorder quelques instants pour respirer, méditer, ou simplement s’adonner à une activité apaisante peut vraiment aider à recharger les batteries mentales. Reconnaître ces signes de fatigue, c’est prendre soin de soi. Et en prenant soin de notre esprit, on gagne en équilibre, en bien-être, et en efficacité au quotidien.

Saâd Lahrichi