LES SCHÉMAS TOXIQUES EN PSYCHOLOGIE

On parle de schémas toxiques en psychologie pour désigner des façons de penser, de ressentir et d’agir qui reviennent souvent dans notre vie — et qui, malheureusement, nous font plus de mal que de bien. Ces schémas se construisent souvent à partir d’expériences passées, parfois douloureuses, et finissent par influencer la manière dont on se perçoit soi-même, mais aussi la façon dont on entre en relation avec les autres.

Prenons quelques exemples : une personne marquée par un sentiment d’abandon pourra avoir du mal à faire confiance et à s’engager, de peur d’être rejetée. Une autre, convaincue qu’elle échouera quoi qu’elle fasse, risque de se saboter elle-même avant même d’avoir essayé.

Ces mécanismes, bien qu’invisibles, peuvent avoir un impact profond : perte de confiance en soi, anxiété, voire dépression. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’en sortir. La première étape, c’est d’en prendre conscience. C’est en identifiant ces schémas qu’on peut, petit à petit, les déconstruire — et se donner une chance de vivre différemment.

Saâd Lahrichi