RÉFLEXION ET STRESS

Ce qui nous stresse, ce n’est pas seulement ce que l’on pense, mais surtout la façon dont on interprète ces pensées et dont on les laisse nous affecter. Face à une situation difficile, nos émotions dépendent souvent du regard que l’on porte dessus. Par exemple, considérer un échec comme une catastrophe plutôt que comme une occasion d’apprendre peut rapidement augmenter l’anxiété.

De la même manière, lorsque des pensées négatives reviennent sans cesse — comme le doute de soi — elles finissent par amplifier le stress. À l’inverse, apprendre à prendre du recul et à adopter une vision plus nuancée peut vraiment faire la différence.

Des pratiques comme la pleine conscience ou le fait de remettre en question ses pensées permettent progressivement de changer notre manière de voir les choses. Et en transformant notre façon de penser, on agit directement sur notre état d’esprit et sur notre niveau de stress.

Saâd Lahrichi